A. Alparslan SANCAR
Psikolog
Merhaba, ben Psk. Ahmet Alparslan Sancar. Hacettepe Üniversitesi Psikoloji bölümü mezunu bir psikoloğum. Bursa' da kendi kliniğimde terapi hizmeti vermekteyim.
Kendinizi Anlamak ve Duygusal Sağlığınızı Güçlendirmek İçin İlk Adımı Atın
Bu site, size profesyonel bir psikolog ile sağlıklı bir terapi deneyimi sunmayı hedeflemektedir. İster günlük yaşamın stresinden dolayı zorluklar yaşıyor olun, ister daha derin psikolojik sorunlarla mücadele ediyor olun, biz yanınızdayız. Terapistimizle gerçekleştireceğiniz seanslar, sadece sorunlarınıza çözüm bulmanızı sağlamakla kalmaz, aynı zamanda duygusal ve zihinsel sağlığınızı kalıcı olarak iyileştirmeye yönelik adımlar atmanıza yardımcı olacaktır. Hayat, zaman zaman duygusal zorluklar ve zihin sağlığını etkileyen çeşitli engellerle karşımıza çıkabilir. Kendinizi stresli, kaybolmuş ya da yalnız hissettiğinizde, profesyonel bir psikolojik destek almak, duygusal dengeyi yeniden kurmanın en sağlıklı yollarından biridir. Burada, size kendinizi daha iyi hissettirecek, sağlıklı düşünme alışkanlıkları kazandıracak ve yaşam kalitenizi artıracak destek sağlıyorum.
Danışan
Yorumları
*Yorumların tümünü Google üzerinden okuyabilirsiniz.
"Yıllardır iğne fobim için çok doktor gezdim uzun süreli terapiler aldım alp hoca tek seans da fobimi yenmeme yardım etti hiç bu kadar hızlı olucağını düşünmemiştim gönül rahatlığıyla gidebilirsiniz."
"Kendisi değerli bir insan ve iyi bir danışma alacağınız garanti. Çalışma hayatında başarılar diliyorum."
"Harika bir ortam hazırlamış danışanları için. Ev ortamı gibi olduğu için çok rahat anlatabiliyorsun. Ben çok memnun kaldım . İyi ki gitmişim bir çok psikolog deneyimim oldu ama Alparslan beyi tek geçerim. Kızımı da götürdüm. Çok yardımcı oldu. Şiddetle tavsiye ederim."
"Ahmet Alparslan Bey'e çok zor bir dönemden geçerken tesadüfen denk geldim. İyi ki denk gelmişim. Her konuda profesyonel bakış açısıyla desteğini gördük, hissettik. İşine hayatını adayan, hakkıyla yapmaya çalışan bir insan.Olur olmadık zamanda kötü hissettiğimizde bile yardımcı oldu,yanımızda oldu.Hani bazı yardımların değeri hiçbir şeyle ölçülemez ya kendisi tam olarak o desteği sağladı.Ne kadar teşekkür etsek bile az kalır. Emeklerinize sağlık."
Neden Profesyonel Bir Psikolog ile Çalışmalısınız?
Birçok insan, psikolojik sorunlar ile başa çıkmaya çalışırken yalnız kalmakta ve destek almakta zorlanır. Oysa bir psikolog ile çalışmak, duygusal yüklerden kurtulmanıza ve sağlıklı bir zihin yapısına kavuşmanıza yardımcı olabilir. Profesyonel bir terapist, size güvenli bir alan sunar, önyargısız bir yaklaşım sergiler ve duygusal iyileşme sürecinizi yönlendirebilir. Terapinin gücü, sadece duyduğunuz sıkıntıları anlamakla kalmayıp, aynı zamanda bu sıkıntıları sağlıklı bir şekilde nasıl aşabileceğiniz konusunda size rehberlik etmektir.
İhtiyacınız Olan Yardımı Almak İçin Hemen İletişime Geçin
Siz de duygusal açıdan daha güçlü bir birey olmak ve yaşam kalitenizi arttırmak istiyorsanız, terapi süreciyle ilgili daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz. İster çevrimiçi terapi, ister yüz yüze seanslar olsun, sizin için en uygun terapi yöntemini belirleyerek size destek olmaktan mutluluk duyarız.
Sağlıklı bir yaşam ve güçlü bir zihin yapısı için doğru adımlar atmak, profesyonel bir psikolog rehberliğinde çok daha kolaydır. Hayatın sunduğu zorlukları daha sağlam bir zihinle aşmak ve kendinizi yeniden keşfetmek için ilk adımı şimdi atın!
Randevu için İletişime
Geçebilirsiniz
Hayatınızı Değiştirmek İçin İlk Adımı Atın!
Zihinsel ve duygusal sağlığınız, yaşam kalitenizi doğrudan etkiler. Eğer kendinizi sıkışmış, stresli veya kaybolmuş hissediyorsanız, yalnız değilsiniz. Profesyonel bir psikolog ile çalışarak, hayatınızdaki olumsuzlukları aşmak, duygusal yüklerden kurtulmak ve sağlıklı bir zihinsel dengeye kavuşmak mümkün.
Sizin için doğru terapi yöntemini bulmak ve kendinizi daha iyi hissetmenize yardımcı olmak için buradayız. Hemen şimdi bizimle iletişime geçerek, ilk adımı atın ve yaşam kalitenizi artıracak bir terapi sürecine başlayın!
Neden Bekleyesiniz?
-
Kendi içsel gücünüzü keşfedin.
-
Daha sağlıklı bir zihin yapısına sahip olun.
-
Anksiyete, depresyon veya stresle başa çıkmayı öğrenin.
-
Kişisel gelişiminizde önemli bir adım atın.
Siz de daha huzurlu, dengeli ve sağlıklı bir yaşam istiyorsanız, şimdi randevu alarak bu yolculuğa başlayabilirsiniz. Basit bir telefon görüşmesi ile hemen iletişime geçin ve ilk seansınız için uygun bir zaman dilimi belirleyin.
Herhangi bir sorunuz olduğunda, size yardımcı olmaktan mutluluk duyarız. Hadi, sağlıklı bir zihin için ilk adımı birlikte atalım!
Hakkımda
Ahmet Alparslan Sancar - Psikolog
Hacettepe Üniversitesi Psikoloji Bölümü mezunu olan Psikolog Ahmet Alparslan Sancar, psikodinamik ekol ve insancıl yaklaşımlı terapi teknikleri konularında derin bir bilgi birikimine sahiptir. Uzun yıllardır psikoterapi alanında deneyim kazanan Ahmet Alparslan Sancar, Bursa’daki kendi kliniğinde hem bireysel terapi hem de çift terapisi hizmeti sunmaktadır.
Psikodinamik terapi, bireylerin geçmiş yaşantıları ile şimdiki an arasındaki bağlantıları anlamalarına yardımcı olmayı amaçlarken, insancıl yaklaşım da her bireyin kendine özgü değerleri, deneyimleri ve potansiyelleri doğrultusunda, onları bütünsel bir şekilde anlamayı ve desteklemeyi hedefler. Bu iki yaklaşımı birleştirerek danışanlarının psikolojik iyilik halleri üzerinde kalıcı ve derinlemesine etkiler yaratmayı amaçlamaktadır.
Ahmet Alparslan Sancar, özellikle kaygı bozuklukları konusunda gösterdiği başarıyla tanınmaktadır. Kaygı, stres ve endişe ile başa çıkmakta zorluk çeken danışanlarına, bireysel ve çift terapisi sürecinde etkili çözümler sunmaktadır. Çift terapisi alanında ise, ilişki dinamiklerini anlamak ve iletişimi güçlendirmek amacıyla, çiftlerin karşılaştığı zorluklara özel yaklaşımlar geliştirmektedir.
Terapi sürecinde empatik, güvene dayalı ve anlayışlı bir yaklaşım benimseyen Ahmet Alparslan Sancar, danışanlarının duygusal zorluklarla başa çıkabilmeleri için onları yönlendirmekte ve kendi potansiyellerini keşfetmelerine yardımcı olmaktadır.
Her bireyin farklı olduğu bilinciyle, terapi sürecini kişiye özel bir şekilde düzenleyen ve her adımda danışanının ihtiyaçlarına odaklanan bir profesyonel olarak, Ahmet Alparslan Sancar, sağlıklı bir zihin ve dengeli bir yaşam için etkili çözümler sunmaktadır.
.jpg)
Panik Bozukluk Nedir? Belirtileri, Tedavi Yöntemleri ve Daha Fazlası
Panik bozukluk, aniden ve beklenmedik bir şekilde gelen yoğun korku ve endişe ataklarıyla karakterize edilen bir anksiyete bozukluğudur. Panik ataklar genellikle birkaç dakika içinde zirve yapar ve kişiyi korkutucu derecede rahatsız edebilir. Bu durum, kişinin yaşam kalitesini önemli ölçüde etkileyebilir. Panik bozukluk tedavi edilmediğinde, bireylerin günlük yaşamını sınırlayabilir ve ciddi psikolojik sorunlara yol açabilir. Bu yazıda, panik bozukluk hakkında bilmeniz gereken her şeyi detaylı bir şekilde ele alacağız.
Panik Bozukluk Neden Olur?
Panik bozukluğun kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik, çevresel ve psikolojik faktörlerin bir araya gelerek bu bozukluğu tetikleyebileceği düşünülmektedir. Aşağıda panik bozukluk gelişmesine yol açabilecek bazı faktörler sıralanmıştır:
-
Genetik Faktörler: Ailede panik bozukluk veya diğer anksiyete bozukluklarına sahip bireylerin bulunması, bu bozukluğun gelişme riskini artırabilir.
-
Beyin Kimyası: Beyindeki kimyasal dengesizlikler, anksiyete bozukluklarının oluşumunda rol oynayabilir.
-
Psikolojik Travmalar: Geçmişte yaşanan travmalar, stresli olaylar veya zorlayıcı yaşam koşulları, panik bozukluğun gelişmesine zemin hazırlayabilir.
-
Fiziksel Sağlık Sorunları: Kalp hastalıkları, solunum problemleri veya tiroid sorunları gibi bazı fiziksel sağlık sorunları da panik ataklara yol açabilir.
Panik Bozukluk Belirtileri Nelerdir?
Panik bozukluk, aniden ortaya çıkan ve yoğun korku ile karakterize olan panik ataklar ile kendini gösterir. Panik ataklar sırasında bireylerde şu belirtiler sıklıkla görülür:
-
Hızlı kalp atışı (taşikardi)
-
Terleme
-
Titreme
-
Nefes darlığı veya boğulma hissi
-
Göğüs ağrısı
-
Baş dönmesi veya bayılma hissi
-
Mide bulantısı
-
Eller ve ayaklarda uyuşma veya karıncalanma
-
Kontrolü kaybetme korkusu
-
Ölüm korkusu
Birçok kişi, panik atak sırasında kalp krizi geçiriyormuş gibi hissedebilir, ancak bu durum fiziksel bir sağlık sorunu değildir.
Panik Bozukluk Nasıl Teşhis Edilir?
Panik bozukluk teşhisi genellikle psikiyatristler veya klinik psikologlar tarafından yapılır. Teşhis için çeşitli psikolojik değerlendirmeler ve fiziksel testler yapılabilir. Doktorunuz, panik atakların sıklığı, şiddeti ve kişinin yaşam kalitesi üzerindeki etkileri hakkında ayrıntılı bilgi alarak teşhisi koyar.
Panik Bozukluk Tedavi Yöntemleri
Panik bozukluk tedavi edilebilir bir durumdur ve birçok etkili tedavi yöntemi bulunmaktadır. Tedavi süreci kişiye özel olarak planlanmalı ve çeşitli yöntemler kombin edilerek uygulanmalıdır.
1. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT)
Bilişsel davranışçı terapi, panik bozukluğu tedavi etmek için en yaygın kullanılan psikoterapi yöntemlerinden biridir. Bu terapi, kişinin olumsuz düşünce kalıplarını fark etmesine ve bu düşünceleri daha gerçekçi ve sağlıklı bir şekilde değiştirmesine yardımcı olur. Panik atakları tetikleyen korkular ve endişelerle başa çıkmak için etkili bir yöntemdir.
2. İlaç Tedavisi
Antidepresanlar (SSRI'lar, SNRI'lar gibi) ve anksiyolitik ilaçlar (bazen benzodiazepinler) panik bozukluk tedavisinde kullanılabilir. Bu ilaçlar, beyindeki kimyasal dengesizlikleri düzenlemeye yardımcı olur ve panik atakların sıklığını ve şiddetini azaltabilir.
3. Maruz Kalma Terapisi
Bu terapi, bireyi, panik atakları tetikleyen durumlara güvenli bir ortamda maruz bırakmayı içerir. Kişi bu durumlarla yüzleştirildiğinde, zamanla bu durumlara karşı duyduğu korku azalır.
4. Yaşam Tarzı Değişiklikleri
Stres yönetimi teknikleri, meditasyon, yoga ve düzenli egzersiz, panik bozuklukla mücadelede yardımcı olabilir. Ayrıca, sağlıklı bir uyku düzeni, dengeli beslenme ve alkol ile kafein tüketiminden kaçınma, panik atakların sıklığını azaltabilir.
Panik Bozuklukla Yaşamak
Panik bozuklukla yaşamak zorlu olabilir, ancak tedavi ve doğru yaklaşımlar ile kişi bu bozukluğu kontrol altına alabilir. Panik atakların sıklığı ve şiddeti zaman içinde azalabilir ve birey, panik bozukluk ile daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmayı öğrenebilir.
Panik Bozukluk Hakkında Sık Sorulan Sorular (SSS)
Panik bozukluk tedavi edilmezse ne olur?
Tedavi edilmezse, panik bozukluk kişiyi sosyal yaşamdan ve günlük aktivitelerden geri çekilmeye itebilir. Ayrıca, depresyon gibi başka psikolojik sorunların gelişmesine neden olabilir.
Panik bozukluk yalnızca psikolojik bir durum mudur?
Hayır, panik bozukluk, hem psikolojik hem de fizyolojik belirtiler gösteren bir durumdur. Beyin kimyasındaki değişiklikler ve fiziksel semptomlar bu durumu karmaşık hale getirebilir.
Panik bozukluk tedavisinde ilaç kullanmak gerekli midir?
İlaç kullanımı, panik bozukluğun tedavisinde önemli bir seçenek olsa da, bazı kişiler için psikoterapi ve yaşam tarzı değişiklikleri yeterli olabilir. Her birey için en uygun tedavi yöntemi bir uzman tarafından belirlenmelidir.
Genel Kaygı Bozukluğu (GKB) Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Genel Kaygı Bozukluğu (GKB), aşırı ve kontrolsüz bir kaygı durumudur. Kişiler, günlük yaşamda karşılaştıkları durumlar hakkında sürekli endişelenir ve bu endişe, hayat kalitesini ciddi şekilde etkileyebilir. Eğer siz de sürekli bir kaygı hissi yaşıyor, günlük aktivitelerinizi etkileyecek derecede huzursuzsanız, genel kaygı bozukluğu belirtileri gösteriyor olabilirsiniz.
Genel Kaygı Bozukluğunun Belirtileri Nelerdir?
Genel kaygı bozukluğu, çeşitli fiziksel, zihinsel ve duygusal belirtilerle kendini gösterebilir. Bunlar arasında şunlar bulunur:
-
Sürekli endişe ve huzursuzluk
-
Odaklanmada zorluk
-
Aşırı yorgunluk
-
Kas gerilmesi
-
Uyku sorunları (uyuyamama veya aşırı uyuma)
-
Sinirlilik hali
-
Günlük yaşam aktivitelerini yaparken zorlanma
Genel Kaygı Bozukluğu Tedavi Edilebilir Mi?
Evet, genel kaygı bozukluğu tedavi edilebilir. Bir psikolog veya psikiyatrist ile yapılan terapi seansları, kaygı seviyenizi yönetmenize yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), terapi ve ilaç tedavisi, ve mindfulness teknikleri gibi yöntemler, kaygı bozukluğuyla başa çıkma yolları arasında yer almaktadır.
Genel Kaygı Bozukluğu Tedavisinde En Etkili Yöntemler
-
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Kaygılı düşüncelerinizi tanıyıp değiştirmeyi amaçlar.
-
İlaç Tedavisi: Doktorunuzun önerisiyle, kaygıyı kontrol altına almak için çeşitli ilaçlar kullanılabilir.
-
Mindfulness ve Relaxasyon Teknikleri: Anın farkında olarak kaygıyı azaltmaya yönelik meditasyon ve nefes teknikleri.
Neden Kaygı Bozukluğu Yaşanır?
Genel kaygı bozukluğunun kesin nedeni tam olarak bilinmemekle birlikte, bazı faktörler risk oluşturabilir:
-
Genetik faktörler: Ailede kaygı bozukluğu öyküsü varsa, risk daha yüksek olabilir.
-
Beyin kimyasalları: Beyindeki kimyasal dengesizlikler kaygıyı tetikleyebilir.
-
Çevresel faktörler: Stresli yaşam olayları, travmalar ve baskılar kaygı bozukluğunu artırabilir.
Psikolojik Yardım ve Destek Alın
Kaygı bozukluğu, yalnızca bir "ruh halinin" ötesinde bir sorundur ve profesyonel yardım gerektirir. Uzman bir psikolog ya da psikiyatrist ile görüşerek, kaygınızla başa çıkmak için etkin bir tedavi planı oluşturabilirsiniz.
Eğer siz de genel kaygı bozukluğu belirtileri gösteriyorsanız, profesyonel destek alarak daha sağlıklı bir yaşam sürmeye başlayabilirsiniz. Uzman ekibimiz, size en uygun tedavi yöntemlerini sunarak, kaygınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Nedir? Belirtileri ve Tedavi Yöntemleri
Sosyal Anksiyete Bozukluğu (Sosyal Kaygı Bozukluğu), insanların sosyal durumlar veya başkaları tarafından gözlemlenme korkusu nedeniyle aşırı kaygı yaşadığı bir psikolojik durumdur. Bu rahatsızlık, kişilerin günlük yaşamlarını ve sosyal ilişkilerini olumsuz şekilde etkileyebilir. Eğer siz de sosyal ortamlarda huzursuzluk hissediyor, başkalarıyla konuşurken kaygı duyuyorsanız, sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri yaşıyor olabilirsiniz.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Belirtileri
Sosyal kaygı bozukluğu, çeşitli fiziksel ve duygusal belirtilerle kendini gösterebilir. Bu belirtiler şunları içerebilir:
-
Aşırı korku ve kaygı: İnsanlarla konuşurken ya da bir grup içinde bulunurken aşırı kaygı yaşamak.
-
Çekingenlik ve utanma: Sosyal durumlarda utanma, başkalarının yargılayacağını düşünme.
-
Fiziksel belirtiler: Terleme, titreme, çarpıntı, baş dönmesi, mide bulantısı gibi somatik belirtiler.
-
Sosyal durumları kaçınma: İş ya da okul gibi sosyal ortamlarda yer almakta zorlanma.
-
Öz eleştiri: Sosyal etkileşim sonrasında kendi davranışlarını aşırı şekilde eleştirme.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu Tedavi Edilebilir Mi?
Evet, sosyal anksiyete bozukluğu tedavi edilebilir. Sosyal kaygı ile başa çıkmak için profesyonel yardım almak çok önemlidir. Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT) ve Maruz Kalma Terapisi gibi tedavi yöntemleri, sosyal kaygıyı azaltmaya yardımcı olabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunda Etkili Tedavi Yöntemleri
-
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT): Sosyal kaygının temelinde yatan olumsuz düşünceleri değiştirmeye yönelik terapi yöntemidir. Kişinin, sosyal durumlarda daha rahat hissetmesini sağlar.
-
Maruz Kalma Terapisi: Kişinin, kaygıyı tetikleyen sosyal durumlarla kademeli olarak karşılaşmasını sağlayarak, kaygıyı yönetmeyi öğretir.
-
Gevşeme Teknikleri ve Mindfulness: Sosyal kaygıyı azaltmak için gevşeme egzersizleri ve farkındalık çalışmaları faydalıdır.
Sosyal Anksiyete Bozukluğunun Nedenleri
Sosyal anksiyete bozukluğunun kesin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, aşağıdaki faktörler rol oynayabilir:
-
Genetik Faktörler: Ailede sosyal anksiyete bozukluğu geçmişi olan bireylerde risk artabilir.
-
Beyin Kimyasalları: Beyindeki kimyasal dengesizlikler, kaygıyı tetikleyebilir.
-
Çevresel Faktörler: Olumsuz sosyal deneyimler, travmalar veya sürekli eleştirilme hissi sosyal kaygıyı artırabilir.
Sosyal Anksiyete Bozukluğu İle Başa Çıkmak İçin Neler Yapılabilir?
Eğer sosyal kaygı bozukluğu yaşıyorsanız, profesyonel bir psikolog ile çalışmak, kaygınızla başa çıkmanıza yardımcı olabilir. Uzman terapistler, sizin için en uygun tedavi yöntemini belirleyerek, sosyal etkileşimlerde daha rahat olmanıza destek sağlar. Unutmayın, sosyal anksiyete tedavi edilebilir ve doğru yaklaşım ile bu sorunu aşabilirsiniz.
Sosyal Anksiyete Tedavisi İçin Hemen Yardım Alın
Eğer sosyal anksiyete bozukluğu belirtileri gösteriyorsanız, bir an önce yardım almak sağlığınız açısından önemlidir. Online terapi veya yüz yüze terapi seçenekleriyle, uzman psikologlarımız size en uygun tedavi planını sunarak kaygılarınızın üstesinden gelmenize yardımcı olabilir.