İstanbul · Beşiktaş · Online
Psikoterapi & Online Danışmanlık
Bilimsel temelli, gizlilik ilkelerine uygun görüşmeler. Yüz yüze veya çevrim içi — size uygun formatı birlikte planlarız.
İstanbul Avrupa Yakası ve çevre ilçelerde yüz yüze; Türkiye genelinde online terapi ile psikoterapi desteği.
Hizmetleri yatay kaydırarak inceleyebilirsiniz.
Hacettepe Üniversitesi Psikoloji bölümü mezunu bir psikolog olarak, bugüne kadar 700'den fazla danışanla çalışma fırsatı buldum. Birey Odaklı Psikoterapi (Danışan Merkezli Psikoterapi) tekniği kullanıyorum. Beşiktaş'taki kliniğimde ve online platformlarda, bilimsel temelli ve kişiye özel terapi süreçleri yürütüyorum.
Temel olarak Carl Rogers'ın geliştirdiği Birey Odaklı (Danışan Merkezli) Psikoterapi ekolünü benimsiyorum.
Danışanın ihtiyacına göre Psikodinamik Terapi ve BDT tekniklerini de sürece entegre ediyorum.
Beşiktaş'ta yüz yüze terapi ve tüm dünyaya yönelik online danışmanlık hizmeti.
Danışanlarımızın Google'da bıraktığı gerçek değerlendirmeler. Kartları yatay kaydırarak okuyabilirsiniz.
Dünyanın her yerinden, evinizin konforunda terapiye başlayın.
Mesleki gizlilik ve güvenli görüşme alışkanlıkları; esnek psikolog randevu planı ile süreklilik. Online terapi ücretleri ve seans koşulları hakkında bilgi için iletişime geçebilirsiniz.
Aşağıdaki bölümlerde kanıta dayalı çizgiyi, farklı terapi ekollerinin bakışını ve sık merak edilen kuramsal başlıkları bilimsel ve kanıtlanmış temeller üzerinden özetliyorum.
Kanıta dayalı psikoterapi yaklaşımları; depresyon, anksiyete ve travma gibi yaygın ruhsal yüklerde önceden etkisini ispatlayarak literatüre geçmiş, hurafeden uzak çalışmalarla desteklenmektedir.
Sekmeler arasında geçiş yaparak farklı terapi çerçevelerinin bakış açılarını okuyabilirsiniz.
Bilişsel davranışçı terapi, düşünce–duygu–davranış bağlantısını kurarak kaçınmayı azaltmayı ve işlevselliği artırmayı hedefler. Ödevler, kayıt formları ve maruz bırakma adımları sürekliliği güçlendirir.
Panik, OKB, sosyal kaygı ve depresyonda protokoller uluslararası kılavuzlarda yer alır. Online format uygun koşullarda uyarlanabilir.
Terapist–danışan iş birliği ve hedef netliği sonuçlarla ilişkilidir.
Psikodinamik çerçeve, tekrarlayan örüntüleri bilinçdışı savunmalar ve ilişkisel temalar üzerinden anlamlandırır. Carl Rogers’ın birey odaklı yaklaşımında koşulsuz kabul ve empatik anlayış iyileşmenin taşıyıcılarıdır.
Derinlik ve süreç odaklı çalışma bazı danışanlar için uygun tempoyu sunar.
BDT ile entegre kullanım, ihtiyaca göre düşünce çalışması ile anlam üretimini birleştirebilir.
Çift ve aile terapisinde sistemik bakış; roller, sınırlar ve iletişim döngülerini merkeze alır. Bağlanma kuramı ve duygu odaklı çift terapisi (EFT) yaygın çerçeveler arasındadır.
Ergen ve sınav kaygısında okul–aile iş birliği destekleyici olabilir.
Terapi planı her zaman danışanın güvenliği ve özerkliği önceliklidir.
Beşiktaş psikolog kliniğinde çalışma çerçevem hakkında kısa bilgilendirme.
Belirli bir yöntemin belirli bir sorun kümesi için kontrollü çalışmalarda etkinliğinin test edilmesi ve kılavuzlarda yer alması sürecine işaret eder. Her danışan tektir; protokol kişiselleştirilir.
Birçok protokol çevrim içi ortamda uyarlanabilir; ancak güvenli ortam, gizlilik ve stabil bağlantı şarttır. Yüz yüze seanslar klinik ritim ve bedensel ipuçları açısından farklı bir deneyim sunabilir.
Psikoterapi acil psikiyatrik kriz hizmetinin yerini tutmaz. Kendinize veya başkasına yönelik şiddet riski, intihar düşüncesi veya psikotik alevlenmede 112 ve acil psikiyatri önceliklidir.
Seanslar 50 dakika sürmektedir. Terapinin toplam süresi ise başvuru nedeninize ve hedeflerinize göre tamamen size özel şekillenir.
Ağırlıklı olarak Birey Odaklı Terapi uyguluyorum. İhtiyaca göre Psikodinamik ve BDT yöntemlerinden de destek alıyorum.
Bireysel, çift ve online görüşmelerde sabit olmak üzere seans ücretimiz 3000 Türk Lirasıdır.
Genelde haftada bir seansla başlarız; ilerleye göre aralığı birlikte güncelleyebiliriz.
İkisi de etkili olabilir. Online görüşme mekân esnekliği sunar; yüz yüze seanslar klinik ortamda farklı bir ritim sağlayabilir. Size uygun olanı birlikte seçeriz.
Başvuru nedeninizi ve beklentilerinizi dinler, gizlilik ve çalışma çerçevesi hakkında bilgi verir, hedefleri birlikte netleştiririz.
Telefon veya WhatsApp üzerinden kısa bir mesaj yeterli; size uygun ilk görüşme zamanını planlarız.
Yazılar menüsü hem mobilde hem masaüstünde iki kart yüksekliğinde yatay kaydırılır; diğer başlıklar için alanı yana kaydırabilirsiniz.
Beşiktaş Sinanpaşa bölgesindeki klinik için haritadan yön alabilir veya doğrudan arayarak randevu oluşturabilirsiniz.
Sinanpaşa Mah. (Beşiktaş)
Beşiktaş, İstanbul
Bilgi · Şeffaflık · Kapsayıcılık
Psikoterapi, depresyon, kaygı, ilişki sorunları ve yaşamda sıkışmışlık gibi şikayetlerde kanıta dayalı psikolojik müdahaleler sunar. Araştırmalar düzenli terapi ile duygu düzenleme, stresle başa çıkma ve öz-değer üzerinde olumlu etkiler olduğunu gösterir. Beşiktaş kliniğinde yüz yüze; şehir veya ülke dışından online terapi ile de aynı çerçevede çalışmak mümkündür. Hangi yaklaşımın size uygun olduğunu, başvuru nedeniniz ve hedefleriniz doğrultusunda birlikte şekillendiririz.
Düşünce, duygu ve davranış örüntülerini güvenli bir ilişkide gözden geçirmenize yardımcı olur. Amaç semptomları azaltmak kadar, uzun vadede daha esnek başa çıkma becerileri geliştirmektir.
Uygun koşullarda (gizli ortam, stabil bağlantı) birçok başvuru için online psikolojik danışmanlık da güçlü sonuçlar verebilir. Format seçimini birlikte değerlendiririz.
Yöntemlerin bilimsel araştırmalarla desteklenmesi ve etik ilkelerle yürütülmesi demektir. Uygulamada birey odaklı, BDT ve psikodinamik çizgiler birbirini tamamlayabilir.
Her başlıkta kısa bir giriş özeti ve açıldığında bilimsel arka plan ile uygulama hatları yer alır.
Olaylara getirdiğimiz yorumların duygularımızı belirlediği felsefesine dayanır. İşlevsiz düşünceleri tespit edip sağlıklı davranış kalıpları geliştirir.
BDT’nin bilimsel temelleri ve uygulama protokolleri
Bilişsel Davranışçı Terapi (BDT), günümüzde klinik psikoloji alanında en çok araştırılmış ve etkinliği binlerce akademik çalışma ile kanıtlanmış bir ekoldür. Temel prensibi, bireyin olayları algılama biçiminin (biliş), duygusal tepkilerini ve davranışlarını doğrudan etkilediği gerçeğine dayanır.
Bilişsel çarpıtmalar: Zihnimiz bazen bilgiyi işlerken “ya hep ya hiç”, “felaketleştirme” veya “zihin okuma” gibi hatalar yapar. Terapi sürecinde bu çarpıtmaları fark etmek, gerçekçi olmayan inançların esnekleşmesini sağlar.
Davranış deneyleri ve maruz bırakma: Sadece konuşmak yetmez. BDT’de danışan, kaçındığı durumlara (örneğin sosyal fobi veya panik atak tetikleyicileri) kontrollü ve aşamalı bir şekilde maruz bırakılarak (exposure), korkulan sonucun gerçekleşmediğini deneyimsel olarak öğrenir.
Protokoller: Depresyon için Beck yönelimli terapi, kaygı bozuklukları için özgün protokoller ve obsesif kompulsif bozukluk (OKB) için maruz bırakma ve tepki önleme (ERP) gibi yapılandırılmış yöntemler kullanılır. Meta-analizler, BDT’nin nüks (tekrarlama) oranlarını düşürmede ilaç tedavisi kadar, hatta bazı durumlarda daha etkili olduğunu göstermektedir.
Geçmişte kaybolmak yerine “şu an” deneyimlenen duygulara odaklanır. Boş sandalye tekniği gibi yöntemlerle bireyin farkındalığını artırır.
“Şimdi ve burada”: Gestalt’ın bütüncül bakış açısı
Gestalt terapisi, bireyi parçalara ayırarak değil, bir bütün (zihin, beden, çevre) olarak ele alır. Bu yaklaşım, geçmişin pişmanlıkları veya geleceğin kaygıları yerine “şu anki” deneyime odaklanır.
Figür-zemin ilişkisi: Hayatımızda o an en çok ihtiyaç duyduğumuz mesele “figür” haline gelirken, diğer her şey “zemin”e çekilir. Gestalt, arka planda kalmış ve tamamlanmamış işlerin (yarım kalmış vedalar, ifade edilmemiş öfkeler) nasıl bugünümüzü etkilediğini anlamamıza yardımcı olur.
Sorumluluk dili: “Yapamıyorum” yerine “yapmamayı tercih ediyorum” demek gibi küçük dilsel değişimler, bireyin kendi hayatı üzerindeki otoritesini yeniden kazanmasını sağlar.
Deney temelli egzersizler: Terapi odası sadece anlatılan bir yer değil, bir laboratuvardır. Boş sandalye tekniği veya bedensel duyumlara odaklanma gibi egzersizlerle, danışan entelektüel bir farkındalıktan öte, duygusal bir “temas” yaşar. Bu süreç, bireyin kendisiyle ve çevresiyle olan sınırlarını daha sağlıklı çizmesine olanak tanır.
Geçmiş deneyimlerin ve bilinçdışı çatışmaların güncel sorunlarımıza etkisini inceler. İçgörü kazanarak yıkıcı döngüleri kırmayı hedefler.
Psikanalitik mirastan güncel dinamik yaklaşımlara
Psikodinamik terapi, bireyin bugünkü davranışlarının kökenlerini çocukluk yaşantılarında, erken dönem bağlanma figürleriyle olan ilişkilerinde ve bilinçdışı süreçlerde arar.
Savunma mekanizmaları: İnsan zihni acı veren duygulardan korunmak için yansıtma, bastırma veya rasyonalizasyon gibi savunmalar geliştirir. Terapide bu savunmaların işlevi anlaşılır ve daha olgun baş etme yöntemlerine yer açılır.
Aktarım (transference): Danışanın geçmişteki önemli figürlere (anne, baba vb.) karşı hissettiği duyguları farkında olmadan terapistine yönlendirmesi, iyileşme için eşsiz bir fırsattır. Bu “burada ve şimdi” gerçekleşen etkileşim, geçmişin düğümlerini çözmek için kullanılır.
Meta-analiz bulguları: Shedler (2010) gibi araştırmacıların yaptığı meta-analizler, psikodinamik terapinin etkisinin sadece seans süresince devam etmediğini, terapi bittikten yıllar sonra bile iyileşme etkisinin artarak sürdüğünü (doz-etki ilişkisi) bilimsel olarak ortaya koymuştur. Kısa süreli dinamik psikoterapi (STDP) modelleri ise odaklanmış semptom giderimi için modern klinik pratikte sıklıkla tercih edilmektedir.
Birey Odaklı Terapi, her insanın kendi içinde büyüme ve iyileşme potansiyeline sahip olduğunu savunur. Terapist bir otorite değil, koşulsuz kabul ve empati sunan bir yol arkadaşıdır.
Koşulsuz Kabul ve Terapötik İlişkinin Gücü
1940’larda Carl Rogers tarafından temelleri atılan bu yaklaşım, psikoterapi dünyasında devrim yaratmıştır. Rogers’a göre iyileşmeyi sağlayan şey teknikler değil, kurulan ilişkinin niteliğidir.
Seans içi örnek: Bir danışan “Kimsenin beni sevebileceğine inanmıyorum” dediğinde, terapist ona tavsiye vermek yerine bu duygunun derinliğini onunla birlikte hisseder. Bu derin kabul ortamı, danışanın kendine yönelik katı eleştirilerini yumuşatır ve içsel büyüme motorunu çalıştırır.
Araştırma özeti: On yıllardır süregelen araştırmalar, terapötik ittifakın (alliance) başarısının, hangi teknik kullanılırsa kullanılsın, iyileşme oranındaki en büyük belirleyici olduğunu göstermektedir. Birey odaklı yaklaşım, bu ittifakın alt yapısını oluşturur.
Aşağıda, Beşiktaş psikolog kliniğinde ve online terapi kanalında yürütülen bilimsel temelli psikoterapi sürecinin ana hatlarını bulabilirsiniz. Kaygı, depresyon ve ilişki sorunları gibi başvurularda yol haritası kişiye özel şekillenir; yüz yüze seans ile çevrim içi görüşmeler aynı etik ve gizlilik ilkeleriyle yürütülür. İstanbul Avrupa Yakası ve çevre ilçelerden gelen danışanlar için ulaşım ve randevu planlaması pratik tutulur; şehir dışında yaşayanlar ise online terapi ile sürekliliği koruyabilir.
Psikoterapi süreci çoğu zaman kısa bir ön görüşme veya mesajla başlar. Beşiktaş psikolog arayan danışanlar için adres, seans süresi, gizlilik ve ücret gibi konuların netleştirilmesi, tedbirlilik ve öngörülebilirlik sağlar.
İlk oturumda başvuru nedeniniz, güçlü yönleriniz ve beklentileriniz dinlenir. Amaç hızlıca tanı koymak değil, sizi anlamak ve bilimsel temelli psikoterapi çerçevesinde güvenli bir alan kurmaktır.
Online terapi tercih edenlerden stabil bağlantı, görüşmenin yapıldığı ortamın mahremiyeti ve randevu saatine uyum beklenir; bu koşullar sağlandığında çevrim içi görüşmeler de yüz yüze seans kadar derin bir çalışma zemini sunabilir.
Birlikte belirlenen hedefler, kaygı, depresyon veya ilişki sorunları gibi başlıklarda somut ve izlenebilir olabilir. Hedefler zamanla güncellenir; terapi statik bir liste değil, yaşamınızdaki değişime ayak uyduran bir süreçtir.
Seans sıklığı genelde haftalık başlar; yoğunluk, iş takvimi veya online terapi saat dilimi gibi faktörlere göre ayarlanır.
Tempo size ait bir karardır: süreci ağır veya hızlı hissediyorsanız bunu doğrudan paylaşmanız, terapötik ittifakı güçlendirir ve planın sizinle birlikte revize edilmesini sağlar.
Kaygı bozukluklarında bedensel alarm, kaçınma ve felaket senaryoları sık görülür. Depresyonda ise enerji, ilgi ve umutta azalma öne çıkar; her iki tabloda da düşünce-duygu-davranış bağlantısı dikkatle çalışılır.
İlişki sorunları; iletişim kopuklukları, güven, bağlanma ve sınır başlıklarında derinleşebilir. Çift görüşmeleri gerektiğinde ayrıca planlanır.
Travma veya yoğun kaygı öyküsü olan danışanlarda maruz bırakma gibi yapılandırılmış teknikler ancak hazırlık, rıza ve güvenlik değerlendirmesi sonrası uygulanır; kontrol duygunuz ve ritminiz önceliklidir.
Uygulamada birey odaklı terapi omurgayı oluşturur; gerektiğinde psikodinamik ve BDT teknikleri entegre edilir. Bu birleşim, hem anlam hem de günlük yaşamda somut değişim arayan danışanlar için esneklik sunar.
Beşiktaş'taki klinikte yüz yüze seans; şehir dışı veya yurtdışı için online terapi ile desteklenir. İki format arasında geçiş, taşınma, seyahat veya sağlık gibi nedenlerle mümkündür.
Bilimsel temelli psikoterapi, yöntemlerin mesleki literatür ve etik ilkelerle uyumlu seçilmesi demektir; her başvuruya tek tip paket yerine, ihtiyaç ve tercihlerinize göre şekillenen bir kombinasyon önerilir.
Psikoterapi, tek seansta “çözüm” vaat eden bir mucize değildir; düzenli katılım ve açık iletişimle güçlenen bir ortaklıktır. Online terapi ve yüz yüze seans seçenekleri, yaşamınızdaki döneme uygun şekilde bir arada veya dönüşümlü kullanılabilir. Sorularınız için iletişim kanallarımızdan yazmanız yeterlidir.